人际关系特别糟糕的人，常常会见到这种心理逻辑：

一，你要按我的来；

二，否则，我愤怒；

三，我的愤怒攻击了你，而你必定会还击我；

四，随后我发现，你的种种行为，都是在还击我；

五，我很委屈，我没对你做什么，你为何这么凶，所以更愤怒。

这可以称为“敌意想象的五部曲”，是这些人的人际关系陷入严重困境的直接原因。

其中第一步，是控制。第二部，则是控制失败而引起的愤怒。这两步虽是问题源头，但关键是第三步和第四部。通常情形下，这第三步和第四步多是他们自己的想象，而非现实，现实是，对方并没有还击，甚至都不知道你愤怒过。所以，由此问题的人，须提醒自己，我的愤怒并被看见且必会引来还击，这多是自己的想象，而非现实。

             陷入敌意时，越是孤独想象，敌意容易越重。孤独，最容易创造敌意

举个例子：一男想和一位同事说话，对方没注意他，所以没有回应他，他暴怒，恨不得扇对方耳光。这整个过程，全是他自己内心的事，对方完全没注意到。但他觉得对方看到了他的愤怒——这时他就好像是透明的而别人都有透视眼，随即开始还击他，譬如对他越来越冷漠，和别人说话时冷眼瞧他，甚至和别人说话也很可能是在说他坏话，他觉得这位同事的还击他过头了，他觉得很委屈，于是对同事有了更大的愤怒。

但是，他的整个过程，这位同事毫无所知。不过，同事会感觉到有些东西变得不对劲起来，两个人的距离似乎莫名其妙变远了，于是同事疏远了他。而这更加让他确信，这个过程是真实的。

有此心理机制的人，他的内心可以说只住着他自己，而没住进别人。所以，他的这整个过程，在旁观者看来都是想象，但他认定这就是真的。这从终极结果上看是真的，因他一直在投射敌意，所以最终大家会远离他，但每一个具体的过程，多只是他想象之物。

因为，他心中只有他自己——请大家不要认为这叫自私，所以他的内心将世界划成两部分：他能控制的部分，就是善意的；他不能控制的部分，对他就是充满敌意的。所以，他不可避免地去追求控制别人，而一旦控制失败，他就会陷入恐慌与愤怒。敌意想象的五部曲的前两步，由此而来。

因为他的心中只住着自己，所以，他看待别人时，也只能从自己出发。于是他会形成这样的逻辑：我对你愤怒，你必会对我愤怒。其中的“你”不是真实的别人，而只是他自己的一个镜像：当我对镜子反怒的时候，镜子里自然就会出现一个同样愤怒的人。这是第三步的逻辑根本。

这三步，很难改变，即便通过咨询，也要花很长时间，才能根本转变，而转变的原因，是通过长时间咨询，心里真住进了一个人，于是不再去控制，不再因控制失败而暴怒，也不再因自己愤怒而认为别人也会愤怒。

不过，不要因此而感到绝望。虽然这三步难以快速转变，但其实第四步才是伤害人际关系的关键，而对第四步的觉知，可以带来很大转变。这个觉知，概括起来很简单，即，你意识到，第四步，你是完全活在想象中，并拿你的想象投射到现实世界，但其实现实世界根本不是这样的。

譬如另一个例子：一次开课，一个学员站在我旁边，希望问我一个问题，她是第二个来，前面本有一个学员和我对话，但和前面那个学员谈话结束后，第三个第四个学员抢上来和我说话，而我完全没注意到她站在我旁边等我，最后她陷入暴怒——这一刻恨不得把我给杀了。（这样的事在我课上发生过多次，所以，文中的“她”并不是一个确定的人）

接着，她离开了。以后，她总觉得，我看到她对我起过杀意，所以也会看她有敌意，但还好，她也在想，这可能只是想象，于是来找我沟通，才发现，我完全不知道这整个过程。并且，作为老师，也作为武志红本人，我完全能理解并接受，那一刻她有杀死我的念头，我对此没有受伤感，也不会有愤怒。

在和我澄清的过程中，她发现了自己的想象和投射，并看到了我真实的情形——我没愤怒且没有受伤，如此一来，在这一次具体的沟通中，我作为一个善意的存在，就可以住进她的心中，而她本有的“我愤怒对方也必愤怒”的逻辑，就发生了一点改变。如果这样的澄清很多很多次发生，她的内在就可以发生真正的、踏实的转变。

这样的过程，在现实中也可以发生，假若你发现自己有严重的敌意想象，而它又伤害了你的人际关系，那么，大胆地去做澄清。这时要选择对象，先从你认为的善意、真诚且温暖的人开始，若从脆弱的人——譬如一样有敌意想象的人——开始，那么，本来没有敌意，也可以创造出敌意来。

只须有几次深刻的澄清，你就会知道，这第四步——别人已经看到你的生气且各种举动都在对你生气——的确是想象。意识到这一点后，就意味着，你对自己的敌意创造过程有了基本觉知，而这是你自我改变的重要基础。

如果敌意想象的程度很重，只是偶尔找人澄清，可能不能带来真正的觉知，并且一旦受伤，对你冲击又太大，那么，找一个专业人士就非常有必要。

这个专业人士，要懂得和你澄清的重要性，会欢迎你和他做各种澄清，并且会主动和你探讨你和他的关系。

假若你一试着探讨你和你的心理医生的关系，探讨你对他的种种感知和想象，你发现心理医生会立即处于防御状态，并一直回避和你谈你和他的关系，你和他之间发生的事情，那么，他还称不上是专业人士。

如发现自己有敌意的想象，且能承受各种澄清，那么，大胆地和各种人澄清吧。这意味着，你将走出你的孤独想象世界，而进入到真实的世界。

真实的世界，本身就是有疗愈性的。

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