​你的呼吸也是一种隐喻

一切都是一切的隐喻。

呼吸，

即是你与外部世界关系的隐喻。

你如何吸入外界的空气，即是你对外界的基本态度；你如何呼出你内部的空气，即是外界对你的基本态度。

当然，觉知到这些不容易。在对此没有觉知前，我这篇文章，也看起来像是神棍手笔。

但我就自由地，说一说。自由地说，意味着自在地大口呼吸，意味着我和外部世界交换信息时的态度。

如果你（潜意识中）觉得，外界毒气太盛，你也毒气太盛，那么，你的呼吸会变得困难。

就吸气而言，会是这样一种逻辑：外界不友好，外界对我有敌意——敌意即毒性，可是，我不得不吸入外界的空气，否则会我会死，可它又太毒，所以我得强忍着小口吸入，于是，吸气变得困难，譬如很浅。

同样的，如果你觉得自己有毒，那么，你在呼出空气时，也会有困难。譬如你见一个心爱的人，你紧张得屏住了呼吸，这是因为你无意识中觉得，你呼出的是毒气，会毒害到对方。

毒，即敌意。敌意有两部分，你对外界的敌意，和你感知中的外界对你的敌意。你必须知道的是，这两者分数是一样高！

可能，你会觉得，外界对你充满敌意，而你对外界充满善意。请相信我，这不是真实的。这是分裂、否认加投射的结果，即，你以善良自居，你在一定程度上否认了自己的恶，接着将这部分自身的恶，投射到了外部世界，由此才产生了你内部善外部世界恶的错觉。

你真可以提醒自己：你感知中的外界的恶意程度，就是你自身对外界的恶意程度。

你也可以由此来观察别人，别轻易相信他善良外界恶的逻辑。

我这篇文字，有点神话色彩，因为，每个婴儿最初都像活在神话中，对世界的感知与想象，不像一个理工男，而是地道的迷信的人，而这份所谓迷信，还必然扎根在你意识或潜意识深处。

譬如，一个婴儿如有太多匮乏，太多不被满足的时候，他就会生出浓烈的敌意，他觉得自己这份敌意犹如毒药，如果留在自己身上，就会把自己毒死，所以必须投射出去，由此就变成，他感知中外界对自己的浓烈敌意。

由此，他会觉得外界空气有很高的毒性，可是，他不得不吸入空气，为了活下去，可又不敢一次吸入太多，怕被毒死。

同样的，他也不敢大口呼气，怕毒死别人，或被别人发现他有毒，而远离他或惩罚他。

呼吸如此，吃奶与排泄也如此。

婴儿需要对妈妈有基本满意感。这样一来，他会觉得，妈妈整体上是好的善的，于是他可以大口呼吸，也可以安心吃奶，坦然排泄。

如对妈妈基本不满，那么呼吸、吃奶、进辅食与排泄都可能出问题，因觉得妈妈的奶、外界空气、食物，以及自己呼出的气与排泄物，都有毒。

小孩子也会持有这一逻辑。所以，当孩子的呼吸出了问题，除了必要的看医生之外，你也要看看，他的养育环境有没有出了比较大问题，从而让他觉得，他自身与外界有了太多毒。

成年父母对孩子的养育中，一个特别重要的功能，就是去毒化。孩子因为无助、脆弱与高自恋，而很容易生出敌意的毒，他们会将这份毒喷溅给父母等养育者，譬如发脾气说狠话偷东西搞破坏等，而父母作为容器，需要将这份带着毒的信息接住，然后进行无毒化处理，最后还给孩子一个毒性小了很多的回应。

一位女性来访者，缺生活能力，不得不依赖亲人馈赠金钱而活。但不可避免的，受赠金钱时，她会感知到对方对她有鄙视。这在一定程度上是真的，但也是她想象的，她心中固有的敌意想象，会将馈赠中的恶意，放到了很多倍。

不仅这种带着善意的事情，她会处理成恶意对恶意，还有真实的恶意，她更是会放到很多倍。

结果，她的感知是，外部世界整体上是黑色的，而她整体上也是黑色的，都是恶意满满。

所以，她尽可能地宅，切断自己与外界联系，这样就可以避免被毒害，也可以避免自己毒害外界。可她不得不接受亲戚的馈赠，为了活下去。

由此，就构建了一个矛盾：她不得不吸入亲戚的帮助，但因为她心中敌意太重，所以又觉得这些吸入的东西，是黑色的、毒性满满的。

和她谈这些事情的时候，我的嗓子、呼吸道、胃都有明显感觉，就像是，不得不吃进奶水，可奶水又毒，所以又想排出去，可又不能排出去……

和她确认，她也有类似感觉，而且这是她一直以来的感觉，但因为过去已经习惯了，所以没有觉知。

觉知时，就好像是，在吸入奶汁，可奶汁有毒，但又不得不吸入，由此就感觉到吞咽困难、窒息、紧张等一系列感觉。

我做了毒奶水的比喻后，她很有感慨，而她又对我的去毒化的咨询工作做了一个比喻。她说，你的咨询，对她而言，就像是一个透析仪，而她是有严重肾病的病人，处理不了自身太多的毒素，所以需要我作为一个透析仪，来帮她洗血液里的毒。

多个来访者有类似境地，他们一来到咨询室，就只想滔滔不绝地、一件接一件地讲述他们生活中的、大大小小的挫折，50分钟内可以讲几十件。就是因为他们觉得，自己身上毒太多，所以需要咨询师洗毒。

这些文字，看似是比喻，但其实是非常真实直接的表达。敌意太重的人，这份毒外泄，会演变成生活中的伤害与仇恨，如憋在体内，则发展出各种疾病。

很多人认为，去做咨询，就是去宣泄，而咨询师，就像垃圾桶一样，兜住这些宣泄。

如抱有这一想法，那么你自己就是觉得那些负面情绪是毒，而这种感知，也会导致对身体的毒害。

如咨询师自己也会这样感知，那咨询师会生出职业病，如大肚子——垃圾桶的比喻、脊柱问题——总想着为来访者承担、以及虚胖等。

咨询师与来访者，也如父母与孩子，需要有去毒化能力，深刻理解来访者的敌意，让它在关系中呈现、表达、流动与转化。这个工作更像是炼金术，一堆垃圾扔进来，最终却炼出了黄金。

如咨询师能做到这一点，那么咨询对他自己而言也会是极大疗愈，他的身心会越来越好。

也想到了其他一些常见的说法。如：

受气。受气就像是，对方的毒气，宣泄到了你身上，你不得不吸入，于是你被毒到了。

受不了气，则是，你很容易将对方的敌意无限放大，于是一点点不愉快，就被你感知为会要你命一样的毒气，你必须得将它排出去，否则你会被毒死。

紧张时，是感知到外界的敌意，或担心自己的敌意被发现，于是要控制呼吸甚至屏住呼吸。

所以，深呼吸，会起到放松的效果。深呼吸，意味着你在接纳外界，也在接纳你自己。

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武志红心理咨询中心

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