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栏目导语
生命的根本需求，是渴望被看见。
每天，我们都能从后台收到数以万计的问题，从情感、原生家庭、人际交往、工作等各个领域。
于是，我们决定开放【大咖问答】栏目，每周从万千留言里筛选最具代表性、可延伸出更多思考的问题。
请到武志红以及多位资深咨询师，陪伴你们一起解开疑惑的真相。
关键词：假好人
粉丝问题：
老公经常身体不舒服，最近有一次，说自己肠胃难受。
我听到很不耐烦，第一反应是你怎么这么多事，平时吃喝又不注意，总喝饮料，大晚上还乱吃，没有节制。
马上又很内疚，因为夫妻之间应该要有爱，互相照顾对方才对。
这样的冲突已经不是一两次了，以前家人生病，虽然我会嘘寒问暖，买了水果过去看望，但我心里并不担心。
生活里，我虽然有好朋友，但和所有人，包括家人，都觉得与他们的心之间隔了一层。
在他们眼里，我宽容，孝顺，善良，是好朋友，好女儿，好妹妹。但我知道我和他们总是有距离。
这种感受让我不能接受，也很难受，我觉得自己不会爱别人，可是到底该怎么做呢？
大咖解答：
首先，非常欣赏你的坦诚与自我觉察，不是所有的人都可以发现自己行为与心理、意识与潜意识的矛盾之处，并且有勇气去面对它，还有好奇心去探究它。
丈夫生病你内心的真实感受是焦虑和愤怒，行为上却要求自己是个好妻子；
家人生病你会嘘寒问暖，内心却不真的担忧；
所有人眼里你是好朋友、好女儿、好妹妹，内心却与他们有距离感。
这一切看起来充满了矛盾。
说白了，你表现的像个好人，内心却充满了“恶念”，所以我说你是个“假好人”。
假好人的实质是讨好型人格。
讨好者通过做好人好事，获取别人的肯定，以此来确定自己的价值感。
这些人往往是我们身边的老好人，优秀员工，乖孩子。你很容易就能在人群中找到他们：
面色友善、态度温和；
不拒绝别人的要求；
几乎不与人发生冲突；
无时无刻都试图去营造一种“温馨和谐”的气氛
……
他们对外界的肯定和赞赏有着超乎寻常的依赖，而同时，对自己也有着超高的道德和自尊标准。
谨小慎微，生怕犯错，因为任何一个小瑕疵都可能会招致别人的否定，从而失去安全感、关注甚至是爱，自己也就失去了价值。
讨好者牺牲自己的同时，会向对方散发一个婉转而隐藏的信号：“我这么好，你能不能也对我好啊？我这么好，是很有价值的。”
这是讨好者们欲说还羞的目的。
如果你走进讨好者的内心，会发现那里住着一个敏感脆弱的小孩。
这个小孩往往在年幼甚至是出生的那一刻开始，就被父母、家族忽略。
成为一个乖孩子让父母省心；
成为一个优秀的孩子博取父母的赞美。
但有些人受到了足够的重视，为何也会成为讨好者呢？
大多是父母的“爱”出了问题，那不是无条件的爱：只有表现的好才是好孩子，只有考出好成绩才是好学生。
在保持外在和谐的同时，讨好者的内心却是压抑的，令人窒息的压抑。
首先他们会压抑自己的愤怒：
“我为你做了那么多，为什么你就不能关心我？”
“我这么努力了，你为什么还看不到？”
“我已经做出很大牺牲了，你为什么还得寸进尺？”
内心熊熊烈火燃烧，外表和颜悦色。
不能表达愤怒，是因为恐惧。害怕一旦展露自己的内心，说出自己的真实需要，对方就会抛弃自己。
剥开脆弱的那层，你会发现里面还住着哀伤。
这个哀伤是很原初的，因为真相是：
我的父母不爱我；
我的父母不那么爱我；
我没有那么重要；我很弱小。
这就不难理解你“对所有的人有距离”：对亲人“亲”不起来，对爱人“好”不起来，对朋友“密”不起来了。
因为你的潜意识里有深深的愤怒和悲伤，你害怕别人看到，更害怕自己看到。因为真相会让人痛苦，更会让人无法应对。
所以，你将情绪隔离起来，做应该做的“好人”。
但你会隐隐地害怕别人是不是能感觉到这种距离，所以又会谴责自己心中升起的“恶念”。
那么讨好者的出路在哪里呢？
01 放下追逐别人爱和关注的模式
每个生命的诞生，就是有价值的。去拥抱你的内在小孩，告诉他：“你是安全的！是值得被爱的！”
感谢“讨好”曾经帮助自己生存下来，但也告诉自己，“我已经不是当初那个脆弱的孩子了。我不用再透过爱别人来爱自己，我可以直接关照到自己。”
02 保持觉察
恐惧升起的时候，不要急着去消除，去讨好，试着与它共存，找一个时间和空间去关照自己的真实情绪。
讨好者的内心有一些错误的核心信念：“我不够好；我不配表达自己的需要。”当这些背景音乐想起的时候，去核查，去质疑，去替代。
要知道，你是你想法的主人，它们不能掌控你。
03 学会关爱自己
允许自己犯错，直面自己的“恶念”；
在行为层面尝试着表达自己的需求甚至是不高兴，也许你会发现，对方不但不会抛弃你，还会重视你；
你还可以特意为自己做一些事情，要知道你已经是一个成熟的、有能力的大人，你可以为自己的需要负责。
圣经上讲：“爱人如己”。如果你把它变成一种道德标准来要求自己，这种爱就会很虚空，也很难持久。
当一个人能够与自己原初的生命之爱连接，为自己的存在庆贺，珍重自己，他的爱会自然溢出，源源不断的流向身边的人。
最后，我想说：你的问题很可爱！你也很可爱！
本期嘉宾/徐瑞萍
编辑/工作室团队
主播/晋一，个公众号：一音入耳来
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