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犹太哲学家马丁·布伯说：你必须自己开始。
假如你自己不以积极的爱去深入生存，不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。
而想要活出自己，我们首先要做的，是知道自己内心想要的到底是什么。
武志红给大家推荐过一个练习：
1. 先找出一个经常在自己头脑中闪现的话，譬如“我必须强大”。
2. 将这句第一人称的话改成第二人称的句子，即“你必须强大”。
3. 问自己，谁会对自己说：“你必须强大！”
在这样的练习中，很多人会发现，头脑里的声音，更可能是来自父母、老师和其他人的声音，不是真正发自自己的内心的指令。
一个人的主体感，是如何被毁掉的？
小的时候，在家里被父母管，到了学校后被老师管，脑海里充满着“你必须强大！”
取得好的成绩、考上好的学校、要成为一个优秀的员工……
然而你会发现，你一辈子都只是命令执行者.
完成了，那自然获得喜爱与夸奖，继而获得更多的命令；
如果达不到命令的要求，就会陷于批评、内疚与痛苦。
你从来不知道为自己而活是什么滋味，从来不知道，什么叫做存在感。
灭掉了自我的人，无论意识如何逼迫自己去往“好”的方向发展，内心都有一股怨气与委屈，心中有毒升起，身体会有种种迹象：
☞看到孩子哭泣，小时候成长经历浮现，无法控制地用曾经父母的方式，一边呵斥、一边挥舞巴掌。
☞想要维系一段健康、互相理解的婚姻关系，但相处中，总是忍不住满口抱怨、满脸失望。
☞想要改掉拖延的毛病，但每次制定了计划都不了了之，还会被巨大的懊恼吞没，身心俱疲。
头脑发起的意识在逼迫我们成为怎样的人，但身体是无力的。
因为潜意识里，自己有更深处的需求被掩盖。
身体更知道潜意识，所以它会向意识发出抗争。
如果忽略潜意识，你会无法掌握，自己真正烦恼、诉求的是什么。
能量都在内耗，自然就没有足够的动力去执行。
很多时候，人左冲右突地试图活出自己，想要教好孩子，想要维系一段自如的关系……
可是向左向右，好像“感觉”都不对。
除非你能清楚地知道你的生命感觉，否则你真不知道你要的是什么。
那么，到底该如何挖掘、聆听内在的需求？
在最具疗愈性作品《身体知道答案》中，武志红跟大家说，我们太容易活在头脑和认知中，而忽略了身体与感觉，但当试着与身体建立连接时，却会发现，身体是如此奇妙。
它可以带领我们深入潜意识，然后发现，在我们内心的深处，蕴含着源源不断的生命力，将带领我们按照自由意志展开自己的生活。
真正被察觉的自己，会被热情、动力充满，而困顿、拖延、封闭和消极等将远离。
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