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1
人有一种极为基本的羞耻：
如果我袒露了我的感觉，
而你却只想站在观察者的高位上，
要么俯瞰我，要么评价我，
或毫不理会我，我都会觉得羞耻，
觉得自己太傻了。
这种羞耻会非常强烈，
足以让一个人去努力灭掉自己的感觉。
2
做键盘侠，即观察者时，
人很容易有一种清醒感、高明感。
去看那些投入的实干家时，
容易看到他们的漏洞，
觉得他们真傻，真蠢，
还可能道德有问题。
然而当观察者转为体验者的角色，
真深入其中时，
会发现，
原来实干是如此不容易，
自己这时做选择时，
完全不是自己想象得那么高明。
3
越觉得高明的观察者，越要警惕自己：
你离体验太远了。
并且，
你的体验中必然会有截然对立的情感，
一端在A，一端在-A。
你内在的体验越是分裂，
A和-A越极端对立，
你就越是要处于高高的观察者位置。
表面上，是在追求高明。
本质上，是惧怕内在的极端体验。
担心它们燃烧时，
会焚毁你，
也焚毁外在世界。
4
成为体验者的一个证明是，
你能清晰地知道，自己的感觉是什么，
并能按照自己的感觉去做选择。
5
成为体验者，活在感觉中，
你会品尝到存在的滋味儿。
但人容易活在观察者的位置上，
因为观察者有高高在上的感觉，
严重时，
观察者会发展成审判者。
6
观察者所逃避的，
就是精神分析所说的三种动力：
自恋、性和攻击性。
如发现自己主要是一位观察者，
就要去觉知自己逃避的这些动力，
并试着去体验这些动力在你身上流动的感觉。
7
你深入体验时，
必然意味着，
你也会觉知它们。
于是，
那个高高在上的观察者，
就会从高处降下来，去接近体验。
并且，
体验一旦加进觉知，
并能在现实世界中被允许，
A和-A的对立程度也会减轻。
8
也有很多人，
有着鲜明的体验，
但同时活得很分裂偏执。
其中的一个关键原因是，
他们其实只想要那些积极，
伴随着
“我是对的”、“我是好的”、“我是高大上的”
等自恋被满足而带来的。
而那些
“我是错的”、“我很内疚”、“我是卑微的”
等自恋受挫而带来的体验，
就被他们屏蔽了。
从偏执的体验者，
到整合的体验者，
他们一样要走很长的路。
9
观察者再高明，都有些虚假，
不进入体验，你就不知道，
什么是生命，什么是存在。
话题：
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