文 | 五花鹿

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春天真是个让人抑郁的季节。隔三差五的阴雨天、倒春寒，影响着人的情绪。失眠、沮丧、提不起劲，成了很多人的常态。轻则有抑郁的情绪，重则抑郁症爆发。

 

国内心理门诊的接诊人数，更接近了顶峰。

 

我也赶上了这趟抑郁的潮流。

 

面对不断堆积的工作量、一团糟的生活琐事，从一睁眼就忙啊忙，但却常常掉链子，效率低，压力大，动不动就哭。

 

晚上躺在床上，明明很困，却睡不着。

 

什么加油、坚持、挺住的口号，听着就没劲。

 

正当我即将被泪水淹没时，一篇2014年的闪闪发光的文献，给我带来了新的希望。

 

在这篇文献里，美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了一个让人醍醐灌顶的观点，大意是：

 

抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标。

 

暂停？放弃？这不就是我现在最想做的吗？

 

赶紧细看一下，原来他具体说的是：

 

从进化心理学上看，抑郁是一种调整。

 

当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。

 

用沮丧萎靡的心情，阻挡我们继续做无用的投入，激发我们做调整，防止无止境地消耗自己。

 

如果我们一时调整不过来，又不肯放弃目标时，低落就会升级成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。

 

简单举个例子。

 

一个小女孩想摘树上最高的果子。

 

如果一直跳着去摘，一直摘不到，那么低落会提醒她，该去借个梯子，或者想一下自己是不是真的想要那个最高的果子。

 

如果她还是没有调整，继续去跳，那么低落就会变成抑郁，使得她现在一动不想动。

 

虽然这会让她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。

 

可以说，抑郁是可以救命的。

 

并且，抑郁的发生，也许是在提醒：

 

我们努力的目标出问题了。

 

2

 

每个抑郁的人，都有一个高不可攀的目标，或者说——“执念”。

 

然而，这个执念有时很难察觉。

 

例如，

 

永远做第一名；

 

做无私的好人；

 

让父母满意；

 

满足上司的无理要求.....

 

最近走红网络的北大毕业生李雪琴，就是这么一个，被执念压垮的长期抑郁症患者。

 

她因为在网络上喊话吴亦凡，讲笑话逗大家开心而出名，而在看了她的采访之后，我才了解到：

 

在私下，她常会用水果刀划伤自己的手腕，用流血和疼痛来缓解压力。

 

她曾说：想让所有人满意。

 

但是，这个目标，把她掏得干干净净。

 

在十几岁时，李雪琴家里发生了一个变故。

 

妈妈变得情绪化，不仅无法照顾她，还需要她的照顾。

 

于是，她逼着自己快速成长，变成让人满意的小大人，而她最重要的“服务对象”就是妈妈。

 

她知道妈妈情绪敏感。

 

所以成绩优异的她，要求自己牢牢守住第一名的位置，怕考了第二名，妈妈会自责。

 

她知道妈妈情绪需要照顾。

 

即使高考完知道自己考不好，内心沮丧，但还是第一时间收住情绪，反过来安抚妈妈。

 

她知道妈妈需要发泄情绪。

 

所以偶尔被妈妈莫名其妙地骂了一通，也忍住了。

 

但她毕竟还只是一个小孩啊，根本无法扛住这一切的压力。

 

于是，那时候她每天都会在外面哭一场，发泄完情绪，再回家照顾和安抚妈妈。

 

这种自我逼迫，也延续到她以后的生活里。

 

长大后她考上了北大，出国留学，回来做了抖音，一下子红了，四面八方的邀请随之而来。

 

因为想让别人满意，不敢拒绝对方，于是她把自己逼成了大忙人。

 

每天从睁眼睛开始回微信，到后半夜睡觉，还没回复完，只好第二天醒了回复；忙着被赴各种约，做各种分享，连饭都吃不上。

 

最后，她情绪崩溃了。

 

抑郁爆发，割手腕。

 

后来她发了一个微博，隐喻“好人累死”。

她说张大全就是她自己。

 

可想而知，她的内心有多疲惫。

 

让所有人满意，本来就是一个遥不可及的执念。越执着其中，消耗越来越大。

 

这时抑郁的出现，让她哭，让她待在家里，一定程度上，就是在防止她累死。

 

3

 

在我们日常生活中，像李雪琴一样，高目标造成的抑郁随处可见：

 

有的小孩想让父母满意，从小只顾学习，却没了生活的乐趣；

 

有的女性想符合社会期望，要求自己家庭事业两手抓稳，最后躲在洗手间里痛哭；

 

有的职场人追着很高的目标，却没有合理的资源和方法，天天加班，夜夜失眠......

 

此时，抑郁发生了。

 

它在提醒你：

 

你快撑不下去了。

 

快看看你的目标是否合理。

 

你该调整一下了！

 

哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过：

 

抑郁可以是一种危机。

 

既是危险，也是机遇，可以让我们更加自知，自我疗愈。

 

它更像是一个人生旅程。

 

有一些人在这里，改变了固有的模式。

 

当我们真正听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正地，找到执念，去缓解抑郁。

 

但这个过程，需要一个强大的内心觉察和梳理。

 

我们都需要反思一下：

 

自己的抑郁，究竟是来自什么目标和执念。