“母亲在武汉发烧后，我做了3件让家人安心的事”-武志红的财新博客-财新网

编者按：

近段时间来，武汉疫情一次次冲击着我们的生活。

无论是湖北的朋友，还是其他地区的人，想必都在承受着一次次的情绪波动：恐慌、不安、焦灼，低落。

为此，我们特别找了咨询师黄玉玲近日的一次分享。

她因为母亲在武汉发烧，也曾陷入恐慌的漩涡。

但后来通过一次深度的思考和调整，她不仅安抚了自己，还让周围的人暂时都安定下来。

希望这篇文章，也能给大家带来稍许的抚慰和力量。

01.

猝不及防的疫情&惊喜的人性之暖

孩子一放假，我们一家人就带孩子去乘坐游轮。

知道爆发的新型冠状病毒情况，但是心里并没有觉得很恐怖。

大年三十儿，邮轮在南沙靠岸。

最后一顿早餐，我们依然面朝大海，没有觉得危险在靠近。

另一侧的游客们，好几个都在靠着窗边，看着16楼以下的变化。

我走过去一看，发现已经有两辆救护车在岸边等候，随车的医务人员，都是白衣白帽蓝口罩，给人一种到了无菌室的错觉感。

医生们看起来在很紧张的商议着什么，十几分钟后，一家老小大概5个人就进了这辆救护车。

随着它的绝尘而去，另一辆车原地待命，另有几位穿防护服的医生直接进入了船舱。

当我们按照约定时间到达离船集合点，才发现，这里已经等候了两个多小时。

服务员告知我们，不知道什么时候才会放行，因为有人发烧，已经送往医院，我们每一个入境旅客都要检测体温才能登岸。

当我们终于离船时，原来计划等候的旅游大巴，已经提前开走，理由是，有客人还要赶乘其他工具回家团年，他们多等了半个小时，只能先走。

不知道别人是怎么能够那么快入境的，反正大厅里从来没有断过人，乌泱泱一大片，都在等待通行。

叫不到车，大家都回家过年了。

我们问了好几辆大巴都没有空位置。

最后，几乎所有的客人都离开停车场了，我们竟然运气好到一辆空车返城。

没有提任何条件，就同意搭载我们。

当然，我们最后还是给了一些辛苦费的。

在那一刻，最需要最脆弱的时候，有人伸出一把手，就是让我们见到了人性的光辉。

师傅是湖南人，这个春节就留在广州，在车队里工作。

只要能把我们一家大小驮到地铁口，我们就真正安心了。

02.

自恋导致的一次争吵

车驶出停车场，我们发现，马路上有许多旅客，都仍然在等车，还有的再慢慢拖着行李沿着马路走。

偶遇一拨7个人的游客队伍，她们正吵得不可开交。

这个场面，非常令人熟悉，我估计，她们也跟我们一样，被旅行车给落下了。

我们孩子爸爸赶紧下车，跟他们说，这辆车可以一起出去。

上车之后，他们继续吵。

男的埋怨女的没有安排好，女的说，我咋个晓得嘛，又没有来过广州，谁知道又赶上这个病毒呢？

我赶紧劝慰：

我们也是被旅行车落下的。现在都不讲了，今天年三十儿，大家都不情愿这样，但是事情已经发生了。现在也只能这样先进地铁，这样就可以最快速到达你们想去的地方。

想一想，人们是多么自恋啊。

当一件事情没有按照自己的意愿发生的时候，总是习惯性责怪他人没有安排好。

就好像，那个安排的人是个神仙，无所不能一样。

当我看到那个男人，那么气势汹汹的对待那个女人，有一种愤怒也在我心中燃烧。

大概是我妈妈以前太习惯用这种方式处理问题，推卸责任。

上了车，看到了抵达的希望，大家的恐慌很快就缓了下来。

真是让人感觉到，这就是一群孩子。

大年三十儿的中午12点，我们都在外面，心没有落着地儿。

看着车驶向离家越来越近的地方，忽然觉得这里的风景此刻这般美好。

03.

一个坏消息

广州的大年，基本上空城了。

刚刚到家，又去购买新鲜蔬菜，准备团年饭。

忽然想起给妈妈打电话，报个平安。

结果，老妈发烧了。

说年二十九开始的。

我妹妹在那一头火急火燎。

一头是老妈，不能不管；一头是孩子，不能不顾，又怕万一是这个情况，给传染到孩子身上了。

特别说明，我妈我妹都在大武汉，妥妥的疫区中心。

我们问明了情况，老妈精神状况尚好，低烧，没有食欲。

我和妹妹决定，建议采用基本的发汗策略，泡热姜水，多喝水，休息，清淡饮食。

再观察看看。

04.

陷入巨大恐慌之后，我的一次深度思考和安抚

年三十儿晚，妈妈很早就睡了。

我看到朋友圈儿，至少有三个朋友发来了她们单位的集结支援信息，看到拍摄的视频，英姿煞爽的，我感到一种特别的悲壮，内心对他们生出真正的敬意！

大年初一，我妈情况没有大的改善，新的消息不断传过来，新增病例，确诊病例，死亡病例，封城之后，各种交通工具也停了，物资短缺。

妹妹在着急中也越来越烦躁，越来越恐惧。

我发现，我被卷入了一场巨大的恐慌的洪流里面。

整个初一的上午半天，我都在不停地刷各种信息，向我的医生朋友们求助，完全是一种不可控制的持续性关注状态。

这里面有一些非常有价值的信息不断地发送出来。

我要特别感谢我的朋友们。

随着恐惧的情绪不断集聚释放，我感受到一种深深的无力。

平常痛苦的时候，觉得死不是一件可怕的事情，真正死亡的危险被看见，被逼近，才知道，还是非常恐惧。

我在这里面，觉得更恐惧的好像不是我害怕自己快要死了，而是我面对自己的这种无能为力感。

我几乎做不了任何事情。

在那一刻，黑暗笼罩了一切。

我深深地呼吸，感觉到自己的心跳在加速，继续呼吸，依然在狂跳。

我待在这个感觉里，慢慢地，有些感觉清晰了：

这件事情，已经发生了，我能改变它，让它不发生吗？——不能。

大家都很恐慌，我现在也感觉到恐慌，这个可以存在吗？——可以。

妹妹现在正在烦躁着急中，可以存在吗？——可以。

这个事情，就算是真正中招了，能改变吗？——不能。

那么，我能做什么？

安抚自己。

缓过劲儿来了，安抚妈妈，安抚妹妹。

关注有价值的信息，传递过去。

05.

应对恐慌，我做了几件让人安心的事

于是，我给妹妹和妈妈打电话：

这个情况之下，我们谁都不知道将来会怎么样，决定我们一起来做，一起来承担。

万一疾病进展情况不理想，不要相互埋怨，毕竟，这个当下，我们都尽了力了，也只能做这么多。

因为我妈以前惯常用责怪别人的方式，就像我说的车上那几个人一样。

我认为最重要的是，要让她明白，现在我们只能做这么多，做出来的决定是当下最好的决定，有紧急情况再马上上医院。

这一步做了之后，明显，我妈我妹的焦虑都缓解了一些，当下，我们的局限就在于此。

这个不得不承认。

然后，我把自己对疾病的理解传达出去。

任何疾病，最好的药，是自身免疫力的增强。

就算是检测出来了，也没有特效药，在医院，那么多人，得到的照顾也是非常有限的。

咱们就不说那些给不给医生添负担之类的话了，单说自己，去了哪里，各种排队，交叉感染，焦虑情绪起来，抵抗力反而可能是下降的。

就是为了自己好，情况不严重，还是在家里，吃好喝好睡好，泡热水脚。

我妈听了这些之后，也感觉好了一些，是的，我们现在也只能这样。

第三步，对疾病保持一个积极开放的态度，不知道未来会怎样，要做好一段时间的心理准备。

安心呆在家里，外面有很多医生正在赶往武汉支援，社区医生也会尽快部署下去，有情况可以及时联系。

网上也开通了问询通道，妹妹着急时可以咨询。

做了这些之后，我心里给自己做了最后一步建设——要是真的染病，严重，死了，可以接受吗？我问自己。

可以。这句话出来之后，我就更加心安了。

一方面照顾安好我自己的一家大小；另一方面，我对妈妈和妹妹都只能做自己能做之事。

保持联络，让妈妈和妹妹感觉到在关心她们。

后来，不断有各种其他的亲戚们的信息涌过来，妈妈最终还是决定去医院。

妈妈说，医院可热闹了。

她去的是社区医院，虽然经过各种等待，最终还是查了血，拍了片，但没有做到核酸检测。

医生说，是病毒感染，但是不是这个冠状病毒，现在还不知道。

鉴于症状较轻，建议回家休养。

这一场恐慌的心理战争在下午四点后缓解，晚上已经基本上可以安睡了。

早上醒来，我问妈妈怎么样，她说，还好。

没有继续严重，有见好的感觉。

她说，生死由命。

要是真的来了，六十多岁，也觉得可以了。

叫我不要担心。

06.

直面现实、走出自恋，才是应对恐慌最重要的方式

我今天才可以写这些文字。

昨天，当我在风暴中时，我根本没有办法动笔，整个人都是飘的，心也散了一地。

那种恐慌感，就是离死亡很近的感觉，这个感觉的确很容易压垮一个人。

基于我在这个过程的体会，我分享一下几点：

1、比身体病毒本身更可怕的是恐慌。

这是我们心里的病毒。

传染速度比冠状病毒还快。

恐慌降低人的智商，占据人的内在心理空间，使得能做的判断做不了，效率也降低。

2、应对这个恐慌，你需要问自己：我们是神？还是人？

是人，那么现在有这个恐慌感——就让它存在。

是人，那么就一定有你不能做到的事情，你没有办法吹一口仙气，这个病毒就散了，你的亲人朋友就奇迹般的康复了。

是人，你就很有可能会判断错误。

停止埋怨，马后炮真的只会添乱。

3、你可以做什么？

思考：你可以问自己：个人极限能做多少？可以为之尽多大的努力？

行动：能安抚的安抚，包括对自己的安抚，记得你的深呼吸，可以最快速度把你带回当下。

能准备的准备，该观察的观察。

我说的这些，还是归结到一个点上，这场战役，其实是咱们跟自己的自恋的较量。

我现在觉得人定胜天这种话，很扯淡，天也从来没有要胜你，是人们的死亡焦虑在作怪。

任何事情的存在、发生，皆有其规律。

可能最终就是各有各道，互相尊重，和谐共处。

谁能真正灭得了谁吗？

真正的从自恋的幻象里面出来，扎实落地。

看清现实，不管多么严峻，该怎样就怎样应对，这才是人要做的事情。

我的一个做生意的朋友。

他说，每一次遇到生意上的重大问题，只要是抱有各种幻想，就发现，整个处理能力都下降了。

反倒是接受现实，这个就是没有了，那个就是合作不了了；反而会激发出各种力量斗志，去解决问题了，这样反而效率更高。

要是还没有到死的那一刻，咱们就老老实实的好好呆在人间吧。

来源：微博@黄玉玲-遇见

心理援助

在这样一个非常时期，我们一定要照顾好自己的身体健康，做好防护。

同时，我们也要照顾好自己的心理，提高心理免疫力。

因此，针对这次疫情，我们联合了专业心理咨询师将开展一系列关于心理自助的免费分享，希望能给在疫区的医护人员、群众一点力所能及的支持。

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