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听报道
作者｜武志红 编辑｜张罐子 责编｜五花鹿
作为一名心理咨询师，经常有人问我：
武老师，人生如此复杂，你能不能教我一招，这一招就能够疗愈我的焦虑？
在这里，我想说，真的有非常简单的一招！
那就是，尊重你自己的「感觉」。
01
什么是感觉？
在我看来，所谓「感觉」，就是人和事物建立关系那一刹那的产物。
举些简单的例子。
比如，我拿一个装着热水的杯子，手体验到杯子的质感、温度等，这些感觉就是我和杯子建立关系那一刹那的产物；
又比如，喜欢打球的人都知道，无论是什么球，都要有手感，才能打出好球。
还有爱玩音乐的人都清楚，往往也需要一种乐感，才能把音乐做好。
可以说，我们每个人，终其一生都在寻找感觉。
那为什么说尊重自己的「感觉」，就能化解我们的焦虑呢？
如果一个人有很强的焦虑，很轻易就受到小磕小碰的影响，总是战战兢兢的。
相反，如果一个人经常允许自己的「感觉」出来，这意味着他会有一个稳固的自我。
就算一开始会被某些变动扰乱心绪，他们也能很快就调节心态，不会轻易感到焦虑。
比如我一位朋友去考托福。
因为焦虑失眠，第二天去到考场拿到试卷后，整个人都懵了。
题目似乎都懂，但就是答不出来，看着旁边的人奋笔疾书，他十分着急。
后来回归到当下，他很快就转变了心态：
算了，就算这次考不过，也认了。
当承认自己有可能会失败后，他反而感到一阵轻松，内心也逐渐平静下来。
再看试卷时，他开始专注于自己的感觉和判断去作答，结果发挥得特别好。
所以说，能按照自己的「感觉」去活着，真的非常重要。
02
然而在现实中，能做到尊重自己的感觉，并不容易。
有次我在一家快餐厅吃饭，对面坐了一对父子。
男孩吃得很快，吃完后，他满足地把碗一放，对他爸说：
“ 爸，我吃饱了。”
结果他爸想都没想，就又把一碗饭放到他面前，冲着他儿子说：
“ 饱个屁！再吃一碗。”
小孩拗不过他爸，只能又端起那碗饭，吃了起来。
在那一刻，这位父亲用自己的想法，动摇了孩子的判断，让他对自己的感觉产生了怀疑。
其实，在我们生活中也经常有这样的事情，最常见的就是：
「应该」怎么做。
尤其是父母，作为成年人，他们大多都有自己的意志和理念，会认为孩子应该做什么，不应该做什么。
这种时候，其实就是在破坏孩子的感觉。
如此长期以往，孩子长大后在很多事情上，会很难做到尊重自己的感觉，难以让自己的自我活在这个世界上。
并且，他们仍会依赖 “ 应该做什么，不应该做什么 ” 这套行为准则。
家人介绍对象，明知道不合适，但觉得不应该忤逆家人意志，还是硬着头皮去相亲；
同事请求帮忙，明明不是自己的工作，但觉得不应该这么冷漠，便牺牲了休息时间去帮对方；
朋友来借钱，自己好不容易攒了些钱，但觉得朋友间应该互相帮忙，咬咬牙还是借了出去；
……
这样活着，该有多苦多焦虑啊！
所以说，想要活得自在，还是要遵从自己的「感觉」。
03
当我们按照自己的「感觉」，会发生什么？
相信很多人都听过这样一句话：
人生只有一种成功，就是你按照自己的意愿过了这一生。
在我看来，一个人如果能做到按照自己的感觉而活，那他一定是个传奇人物。
遗憾的是，绝大多数人都很难做到这一点。
因为在我们的文化中，我们通常倾向于否定感觉，无论是别人还是自己的感觉。
我分享一个自己的经历。
在广州日报工作时，有些领导觉得我的写作风格过于深奥，应该按照他们的想法，修改得通俗易懂一些。
被劝说得多了，我就会跟他们讲这么一个逻辑：
我写心理专栏一个月就出名了，很多时候比新闻专栏的阅读还要高，这在报纸中是非常少见的。
而其他同事都是按照你们建议去写的，写的都不如我，那么我为什么要改呢？
万一我改了后，失败了呢？
因为我的逻辑比较合理，领导也就拿我没办法。
可以说，我就是有着一种强烈的执着：
我必须要按照我的感觉去思考，去写作。
最终我因为一直坚持着自己的风格，成为广州日报普通员工里，第一个出名的人。
不仅如此，在写作的时候，我还经常会有一种心流体验，这对我来说是最高的奖赏。
所以说，当我们能非常明确说出 “ 我要什么、我要怎样 ” 的时候，体验真的很不一样。
这一刻，我们的感觉、精神生命和自我都存活了。
可以发现，那些很厉害的人物，也非常相信自己的感觉。
甚至在几岁、十几岁的时候，他们就很明确 “ 我要怎么活 ” 这件事。
在这里，我再讲一个别人的故事。
全国首个网约车平台的创始人，周航获得了巨大的财富和成功。
在梳理他的人生经历时，我发现他有一个特质：
有远见，胆子大，总能先别人一步去做事情。
在八十年代，很多人都会争取城镇户口、去国营体系等，但他并没有去做这些大家都去做的事。
面对这样的大潮流，他的感觉是：
当每个人都往某个方向挤的时候，其他方向一定存在着一个空间，供自己创造和发挥。
并且，他按照自己的感觉去走，在很多领域看到了许多创新的空间，也因此成为第一个国内做网约车的人。
相反，一个人如果只是套路化地活着，做大家都做的选择，意味着他只能活在别人的影子下，过一个可预见的人生。
也因此，这样的人内心很容易就被周围的事情搅乱，变得焦虑，失去了自我。
04
看到这，也许有些人会问：
似乎我无论做什么，都做不到尊重自己的感觉，怎么办呢？
刚入行时，一位咨询师朋友曾经跟我讲过一个治疗故事。
当时，他的一位女性来访者想自杀。
她说，过去从没按照过自己的感觉生活。两人离婚后，本以丈夫为中心的生活崩塌了。
她觉得自己的人生一下子失去了方向，顷刻间没有了活的欲望。
后来，我朋友给她提了一个建议：
你不妨先试着把一个练习做完，再去想死亡这件事。
这个练习是这样的：
三个月内，完成你这辈子一直想做，却没有去做的十件事。
他找了一张纸，让这位来访者把这十件事列出来。
有些事情做起来非常简单。
比如：
丈夫希望她是个传统的女人，但喜欢蹦迪的她，要去蹦一次迪；
过去丈夫不爱吃海鲜，所以很久没吃海鲜了，今晚要去吃海鲜；
……
有些事实现起来比较难。
比如：
自己从来没有跟别人大吵过，想试试大吵一架的感觉；
自己工作以来从没休过长假，想体验一次休长假的感觉；
……
这些事，她都一件件地完成了。
而最后一件事是，当时恰逢香山红叶盛开，她想去香山走一走。
但去到香山的时候，人比红叶多，看着拥挤的人群，她非常失望。
然而，站在山顶上后，她却产生了一种感觉：
我终于知道自己想要过一个怎样的人生了；
我终于可以完全按照自己的感觉去生活了。
也因此，通过这样一次次实现自己的想法，她的自我从以前破碎的状态，慢慢地重建回来。
所以，我们不要觉得 “ 遵循自己的感觉去生活 ” 是一件多么困难的事。
要记住，找回自我，并没有我们想象中那么难。
这位女性的故事，就是一个佐证。
当然，如果想要人生有一个彻底的改变，想全部都按照自己的感觉，让自己的精神生命完全存活在这个世界上。
那的确非常不容易。
但，这就是生命的意义。
我们可以试着用一辈子的时间，在这个世界去体验活出自我的感觉。
当我们深刻地体验到 “ 我可以存活在这个世界上 ” 时，就会发现自己没那么焦虑了。
最后，祝愿大家都能找到自己的精神生命，把自我活出来。
这时候，你会发现，原来这个世界是如此的美好。
本文原创首发公众号【武志红】
作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
B站：@武志红讲心理
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