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编者按：
很多人，有家人陪伴、朋友相拥，但却始终有一种挥之不去的孤独感。
今天这篇文章，来自拥有14年从业经验的心理咨询师侯玉珍老师。
她从自身经历出发，条理清晰，为你解答：早年最常见的3钟匮乏，如何影响现在的你？能如何自我疗愈？
来看看今天的文章。
作者 | 侯玉珍
编辑 | 朗门
责编 | 陈沉沉
我出生在70年代末，一个多子女的农村家庭里。
在很小的时候，我就知道什么事都只能靠自己。
冷了，自己去搜罗点衣服穿；
生病了，自己去找村医看病。
在那个年代，孩子们都是这样长大的。不仅要学会自己照顾自己，同时还要学会照顾弟弟妹妹。
父母整日忙于生计，竭力全力才能养活一家人，根本谈不上照顾你的身体和心理。
成为心理咨询师后，我回头看自己幼时生活，才意识到那是一段被“情感剥夺”的经历。
什么是情感剥夺呢？
指的是——孩子在青少年之前的时期，父母在身体照料、情感联结、保护性力量方面缺失的体验。
这也是为什么很多人父母健在，却始终有一种“情感上的孤儿”的感觉。
01.
心理学上，主要把情感剥夺分为3种类型：
照顾性剥夺、共情性剥夺、保护性剥夺。
有的人经历了其中一种类型的剥夺，也有人经历了多种类型的剥夺。
情感剥夺的第一种类型：照顾性剥夺。
我就属于这一种。我的父母认为，比起照料孩子这些细碎的事，一家人可以吃饱饭更重要。
现在的小孩不吃饭，大人追着喂；衣服有一大堆，还是精心搭配的；一生病就各种紧张照顾……这些都是幼时的我们，难以想象的待遇。
情感剥夺的第二种类型：共情性剥夺。
共情，是指有人能够倾听你，认同你，理解你。
你有没有被共情性剥夺的经历？可以从这3点去判断：
①父母理解你的感受吗？
②你可以在父母面前表达真实感受，而不被批评教导吗？
③父母会和你真诚开放地谈心吗？
如果答案是否定的，就说明，你的父母很难共情你，你的内在感受无法被看见、理解和回应。
来访者笑笑就是这样一个孩子。
她是一个独生女，她的妈妈是名颇有成就的中学教师，对笑笑的生活起居照顾得很好。
可笑笑始终有种窒息、愤怒的感觉。
因为妈妈总对她说教，这应该那不应该，很少在意她的感受和想法。
比如，当笑笑摔了一大跤哭了，妈妈厉声道：这有什么好哭的；
比如，笑笑想换一个兴趣班，妈妈讲道理让她放弃，最后还说：我都是为了你好。
笑笑父母的养育方式，就是典型的共情性剥夺。
这种情况，在自恋型父母的身上，是最明显的。
他们会给你足够的身体照顾，但行为上总会让你感到窒息和愤怒——比如，常常忽略你的感受、干涉你的决定、把自己的愿望强加给你等等。
情感剥夺的第三种类型是：保护性剥夺。
保护是指提供力量、引导，和孩子面对困境的能力。
保护性剥夺是一种很隐蔽的伤害。
晓璐是这样描述自己爸妈的：
我的爸妈都是老实人，他们对我很好，不会打骂我，也不对我提严苛的要求。
可我们家被邻居亲戚瞧不起、欺负时，他们总是一味忍让。
谨小慎微，常常看别人脸色行事，他们的生存信仰是：“我们惹不起，但是躲得起”。
对此我常常感觉到又愤怒又无力。
在初一住校的那一年，晓璐遭遇了创伤性的经历——同学怀疑她告密，多次威胁要打她，她很害怕。
回家之后，她把这件事告诉了爸妈，妈妈焦虑地建议她报告老师，爸爸则应了一句：少惹事就没事！
晓璐很无助，却别无他法，就这样在恐惧中度过了一年。
有些孩子的情况更加严重，体现的伤害不仅是在幼年，还有成年以后。
我们来分别看看，这3种情感剥夺的养育方式对孩子的具体影响。
02.
首先，严重的照顾性剥夺容易导致孤独、空虚和抑郁。
照顾性剥夺主要发生在生命的早期，涉及到吃喝拉撒睡。
当然，对生理需要的忽视，常常伴随着对心理需要的忽视。
如果照顾性剥夺发生在孩子2岁以前的前语言期，往往会导致孩子的情绪无法言语化，导致情绪是弥漫性的，比如无法言说的抑郁、孤独和空虚。
晓筱是一位经历了照顾性剥夺的来访者。
在她1岁半以前，父母因为躲避计划生育，把她交给邻居抚养。
但邻居要照顾自己的孩子，而且又爱打麻将，对晓筱的照顾非常粗糙。
长大之后，晓筱渴望先生能时时回应自己，无微不至照顾自己，但事与愿违，先生无法满足这样的高期待，越来越力不从心，甚至心生倦怠。
几年后，晓筱总感觉到头晕，医生的诊断是抑郁症。
在咨询中，晓筱才逐步理解到，渴望依赖先生并获得照顾，其原因之一是早年照顾性剥夺的经历。
现实中的失望激活了她早期的创伤，导致了头晕和抑郁。
照顾性剥夺，还很容易导致很多躯体化的问题，比如胃痛、头疼、肠易激惹综合征等。
这些躯体疾病，都是在借身体表达一种「被好好照顾」的潜在愿望。
再来看看共情性剥夺的影响。
共情性剥夺导致一个人心智受损，自我价值感低下，渴望被认可。
前面提到的笑笑经历了共情性剥夺，这导致她心智有些受损。
心智受损，会影响一个人理解情绪的能力，通俗说就是——情商低下。
所以，笑笑对很多事情都是靠推理和分析，她常常不明白自己的话为什么让别人不高兴了。比如，老公接她下班，她会说老公闲着也是闲着。
因为缺乏父母的共情，笑笑感觉到自我没有价值。虽然考取了名牌大学，但是却感觉到空虚和无意义感……
最后，我们来看保护性剥夺的影响。
保护性剥夺会导致一个人内心缺乏依靠和榜样的力量，有无依无靠的感觉。
刚刚讲了晓璐的故事，正是她的保护性被剥夺的经历，使得她不再指望父母。
不仅如此，她还反向形成了一种防御，变得和爸妈相反，她非常很强悍有主见。
这是一种自我保护。
像晓璐这样经历的人，要么把防御做到最足，攻击性强；要么没有防御，这会导致自我力量薄弱，自尊低下，变得谨小慎微，害怕冲突。
但无论哪种方式，内心都有一种没有人可以依靠的感觉。
03.
这样的剥夺是如何发生的呢？
一方面是匮乏。
在物质匮乏的年代里，父辈几乎都有5个以上的兄弟姐妹，祖辈们根本照顾不过来，通常是以大带小，这就导致了养育中的情感剥夺。
另一方面是代际传递。
对孩子情感剥夺的父母，一般来说，在自己的成长中，也经历了情感剥夺，这就是「代际创伤的传递」。
他们是父母——也是曾经的孩子，他们是这样长大的，所以带着个人的局限性，无意识也剥夺了你。
在认识到自己缺失之后，我们仍要去问出那个重要的问题：
长大成人的我们，该如何带着这些剥夺更好地走下去？
改变，可大致分为以下3个步骤：
理解 → 觉察和思考 → 改变
照 顾 性 剥 夺
核心成长方向：发展自我独立性
①理解：
被照顾性剥夺的人，会很依赖伴侣或孩子。
同时，也会对他人全心全力付出。
付出背后，是希望得到全然的回馈。
这是一种隐性控制的爱。
②觉察和思考：
当每次觉得自己被抛弃，不被爱时，告诉自己，“现在的我已经长大了，我可以照顾我自己。”
③改变：
给自己制定一个自我独立的计划，比如一个找到自己发展兴趣的方向之类的~
共 情 性 剥 夺
核心成长方向：学会理解和爱自己
①理解：
被共情性剥夺的人，会很渴望得到理解和回应，特别是来自权威的认同。
如果对他人评价极度敏感时，要知道，这是由于过往未被父母重视导致的。
②觉察和思考：
提升自己的感受和觉察能力，感觉自己一文不值时，告诉自己，这是自己内在的声音，不是现实。
③改变：
要学会找到自己的闪光点，并积极向外界去展示自己。
保 护 性 剥 夺
核心成长方向：学会依恋，直面内心的无力和无助
①理解：
如果感觉自己必须非常强大，世上没人可被依靠。
也无法信任任何人，无论是伴侣还是孩子——
在这无所不能的背后，是深深的渴望亲密。
②觉察和思考：
试着对自己多一些觉察。
比如，当觉得伴侣无法依靠时，这会不会是自己内心的投射呢？
③改变：
让自己有时柔软下来。也许会不太习惯，但这会带来全新的关系和体验。
情感剥夺，是一种发展性的创伤，这些经历深深影响着我们。
如果有必要的话，可以找咨询师，一起去探索。
或者自己根据上面的参考建议，带着觉察生活、思考，这不一定很快就奏效，但却也是一个很好很好的开始。END
作者简介：侯玉珍，动力学取向咨询师，14年咨询经验，中国心理学会注册督导师，艾利克森注册催眠师。
本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
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