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那些劝你变好的人,建议你远离

相信我们每一个人都经历过,这种两难情境:
 
想更健康,却习惯熬夜;
 
想专注投入,却总是拖延;
 
想坚持兴趣爱好,却没时间;
 
想减肥,却总是吃很多垃圾食品……
 
当我们想要达成一个目标时,它的相反面的阻碍也同时出现。
 
这对立的两面,像线一样往完全相反的方向拉着我们。
 
我们就这样被牵扯、被拖拽,直至精疲力竭。
 
那有什么办法可以在两者之间,找到一种平衡吗?
 
催眠师黄仕明为我们提供了另一个选择。
 
相信看了今天这篇文章,你会有不一样的思考。
 
 
作者 | 黄仕明
 
编辑 | 朗门
 
责编 | 陈沉沉
 
1
 
我有一位来访者,郑文,他经过多年打拼,把公司发展到了一个相当不错的规模。
 
当他来找到我做咨询时,神情疲倦,眉头紧锁,双手时不时揉搓着太阳穴。
 
“有些话我真的不好意思说出来,我怕别人都以为我疯了……”他喃喃地说着。
 
我说:“别担心,你在这里所说的一切都是安全的,你可以放心和我说的。”
 
他做了一个长长的呼吸,说:“我真的不想再做这家公司了,我想把公司关了。每天我开车到公司楼下时,我都需要在车里做好多次深呼吸,要鼓起勇气,才能回到公司工作。”
 
他继续述说着,每天重复的工作让他无法提起兴趣和热情,双眼无光,虚无感和疲惫感弥漫他的全身,他想放弃,想什么都不干了。
 
我并没有说话,静静地听他讲,尽量与他内在经验共振。
 
随后我问他,“你最需要的是什么。”
 
一个令人心痛的回答出现了:
 
“我的身心都累垮了,我只想彻底地放松。”
 
没过一会儿他又加上一句:
 
“但是工作对我很重要。”
 
目前为止,两个相反的面浮出水面,呈现出来——
 
我想放弃公司,彻底放松一下,
 
又想继续打拼事业,带领团队,创造更大的发展。
 
这两者谁是真的,谁是假的?
 
对于郑文而言,这些互补性的需求:放松和工作,二者只能留一个。
 
这样排斥对抗,用暴力对待差异的另一边时,内在的冲突就产生了。
 
但如果我们能创造一个空间,去抱持相反的两面,让他们平衡和整合,就会产生一种创造性的生活:
 
“原来,我既可以享受工作,也可以放松下来。”
 
那么,该如何整合这完全相反的两个方面呢?
 
2
 
我的老师罗伯特与他父亲的故事,或许可以带给我们启发。
 
罗伯特的父亲有非常严重的烟瘾,他吸烟几十年了,每日两包,烟瘾严重到,即使被诊断出肺癌,他也不戒烟,依然每天吸两包烟。
 
家人们对父亲的这种行为完全不能理解——继续吸烟,会造成病情恶化,甚至意味着死亡。
 
任何尚存理智的人都应该选择戒烟,但他偏偏做了最荒谬的事情,继续吸烟,弃自己的健康于不顾。
 
罗伯特的内心焦急不已,但也深深明白,告诉父亲吸烟有害健康这样的说辞无法起任何作用。
 
于是,他邀请父亲和他一起做一个催眠探索。
 
罗伯特和他的父亲面对面,坐下来。他引导父亲说:
 
“现在请你闭上眼睛,像平时抽烟那样,拿起香烟,点着……将烟慢慢地靠近嘴巴……触碰到嘴唇……深深地吸进去,再慢慢地吐出来……感觉到放松、放下……
 
我邀请你比平时更慢一些,慢4、5倍,非常慢地做这套动作,重复几次……去体会每一个身体动作,每一口烟吸进身体里的感受,以及你内心深处的悸动,去好奇——
 
我的身体告诉我一个深刻的需求,那是什么呢?”
 
他的父亲照做了,缓慢地做出拿起烟的姿势,举起,靠近,吐出烟圈,脸上露出惯常的愉悦和陶醉。
 
他反复地做着,慢慢地做着。突然他用低沉的声音,说出一句话——
 
“这是我唯一的,属于自己的时间。”
 
顷刻间,罗伯特被父亲烟瘾背后的正向意图深深地触动了,他也完全理解了为什么父亲即使身患癌症,依然无法放弃吸烟。
 
在他的记忆中,父亲一直很忙,他所在的行业竞争十分激烈,压力很大。每天回到家里,父亲还要和母亲一起照顾他们五个兄弟姐妹。
 
于是,这个男人,在工作的竞争与家庭的牵扯之外,残喘着给自己找到了一个时间,只属于自己的,没有任何人闯入的,抽烟的片刻时光。
 
“为了这么一点独属自己的时间,我连命都可以不要。”罗伯特的父亲带着微微颤抖的声音说。
 
如同每一片乌云背后都发着金光,每一个看似负面行为的背后,都有一个正面动机。
 
抽烟,可以满足我们放松、拥有个人空间的需求;
 
熬夜,是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻;
 
焦虑,是提醒我们有些事情还没有做好准备,要多做准备,面对未知;
 
失眠,是内在有一个部分想要醒着,想要得到一些信息才可以安心放下…
 
这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为,背后都有一个正面动机,满足着潜意识的需求。
 
但是,这些负面的行为模式,并没有真正地在现实世界,为我们带来正向好处。
 
吸烟,可以带来放松,却危害我们的健康;
 
熬夜,换来片刻宁静,却让我们积累更多的身心压力;
 
更不用提焦虑和失眠带给人的折磨了……
 
心理学家荣格说,潜意识总是试着找到平衡。
 
为了平衡现实中我们充满压力的紧绷状态,于是潜意识创造了一个“吸烟上瘾”的负面模式,好让我们可以放松下来。
 
但是,潜意识并不知道,在现实世界里,吸烟是危害健康的。
 
为了转化这个负面模式,我们会走向相反方向:例如逼自己戒烟。
 
一边想吸烟,一边想戒烟,
 
两个行为和意愿开始拉锯,抗衡,就形成了内耗。
 
要解决这个问题,我们首先要做的是:去聆听潜意识的需求。
 
你做一件事,背后真正的需求是什么?
 
也许是放松,也许是和自己更多的连接。
 
但放松,不一定要通过牺牲健康来实现。
 
了解这一点之后,再去充分地抱持两者:
 
抽烟带来的好处是什么,戒烟带来的好处是什么。
 
矛盾的两者都能被聆听、被了解。
 
在这里,没有对错,只有真正的需求:放松。
 
只有意识到了这一点,我们才能探索更多放松的可能性:
 
我吸烟,最终是为了放松;
 
我想要放松,除了吸烟,还可以——
 
例如去看搞笑节目、去跑步机上挥洒汗水、去空旷的地方散散步等等。
 
在这个过程里,你需要创造的模式是:
 
用一个正向的行为,来满足我内在的需求。
 
3
 
量子物理学家奈尔斯·波尔(Neils Bohr)曾说过有两种真相:
 
肤浅的真相和深刻的真相。
 
在肤浅的真相里,真实的对立面是虚假;
 
在深刻的真相里,真实的对立面也是真实。
 
在罗伯特的父亲被诊断出癌症后,对他来说,浅层的真相就是吸烟是“坏的”,戒烟是“好的”,二者是对立矛盾的两面。
 
但是,在深刻的真相里,吸烟对罗伯特的父亲而言,隐含着深层的正面动机,意味着“唯一属于自己的时间”。
 
这时,吸烟是“好的”,戒烟也是“好的”,对立的两面都成立。
 
所以,我们要做的一件事情就是:
 
创造一个空间,抱持对立的两面,把两者整合到一个整体中,创造一个和谐的状态,并发展出一个正向的模式。
 
当互补的两边同时在一个正向场景中被启动时,好的事情就会发生。
 
读到这里,不妨觉察一下你的此刻的感受和体验是否有一些改变~
 
当你想享受每一天,却体验到生气、无助;
 
当你想投入你的工作之中,却总是拖延、分心;
 
当你想在关系里放松,却总是争吵不休……
 
如果能用用整合的方式去看待问题,看到每个负面习惯背后,都有一个正面的需求。
 
那么我们要做的是,去觉察这个正面需求,然后去满足它。
 
有一位犹太教的神父,常掌双手插在口袋里,人们好奇地问道:“神父,你手里捏着着一个什么宝贝呢,能不能让我们看一下?”
 
神父把左手从口袋里伸出来,打开,上面写着:
 
我是上帝,我是神,我是一切。
 
神父又把右手伸出来,打开,手上面写着:
 
我是沙,我是尘土,我什么也不是。
 
神父继续说:我需要把它们紧紧地捏在手心,提醒我是两者。
 
完整的自我,其中的一个认知是:“我是X,我也是–X,我是两者,同时,我还有其他的,很多,很多……”
 
例如,“我是自信的,我也是自卑的,我是两者,同时,我还有其他的,很多,很多……”
 
“我是勇敢的,我也是懦弱的;我是真实的,我也是虚伪的;我是付出的,我也是自私的;我是两者,我还有其他的,很多,很多,很多……”
 
如荣格所说,我情愿是完整的,也不愿是完美的。
 
因为,完整,才有创造力。
 
生活的选择并不是非A即B,这不是一个选择题。
 
跳出来看,
 
无论A还是B,他们都有一个正向动机C。
 
那我们去满足C就可以了。
 
愿我们一起体验这种更深刻的真相。
 
如同苏菲诗人鲁米所说:
 
有一片田野,
 
它位于是非对错的界域之外。
 
我在那里等你。
 
当灵魂躺卧在那片青草地上时,
 
世界的丰盛,远超出能言的范围。
 
观念、言语,甚至像“你我”这样的语句,
 
都变得毫无意义可言。
 
作者:黄仕明,IAGC国际生生不息改变协会高级讲师及认证催眠师,中国生生不息催眠中心创始人;
 
编辑:朗门;责编:陈沉沉;
 
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