阅读：0
听报道
相信我们每一个人都经历过，这种两难情境：
想更健康，却习惯熬夜；
想专注投入，却总是拖延；
想坚持兴趣爱好，却没时间；
想减肥，却总是吃很多垃圾食品……
当我们想要达成一个目标时，它的相反面的阻碍也同时出现。
这对立的两面，像线一样往完全相反的方向拉着我们。
我们就这样被牵扯、被拖拽，直至精疲力竭。
那有什么办法可以在两者之间，找到一种平衡吗？
催眠师黄仕明为我们提供了另一个选择。
相信看了今天这篇文章，你会有不一样的思考。
作者 | 黄仕明
编辑 | 朗门
责编 | 陈沉沉
1
我有一位来访者，郑文，他经过多年打拼，把公司发展到了一个相当不错的规模。
当他来找到我做咨询时，神情疲倦，眉头紧锁，双手时不时揉搓着太阳穴。
“有些话我真的不好意思说出来，我怕别人都以为我疯了……”他喃喃地说着。
我说：“别担心，你在这里所说的一切都是安全的，你可以放心和我说的。”
他做了一个长长的呼吸，说：“我真的不想再做这家公司了，我想把公司关了。每天我开车到公司楼下时，我都需要在车里做好多次深呼吸，要鼓起勇气，才能回到公司工作。”
他继续述说着，每天重复的工作让他无法提起兴趣和热情，双眼无光，虚无感和疲惫感弥漫他的全身，他想放弃，想什么都不干了。
我并没有说话，静静地听他讲，尽量与他内在经验共振。
随后我问他，“你最需要的是什么。”
一个令人心痛的回答出现了：
“我的身心都累垮了，我只想彻底地放松。”
没过一会儿他又加上一句：
“但是工作对我很重要。”
目前为止，两个相反的面浮出水面，呈现出来——
我想放弃公司，彻底放松一下，
又想继续打拼事业，带领团队，创造更大的发展。
这两者谁是真的，谁是假的？
对于郑文而言，这些互补性的需求：放松和工作，二者只能留一个。
这样排斥对抗，用暴力对待差异的另一边时，内在的冲突就产生了。
但如果我们能创造一个空间，去抱持相反的两面，让他们平衡和整合，就会产生一种创造性的生活：
“原来，我既可以享受工作，也可以放松下来。”
那么，该如何整合这完全相反的两个方面呢？
2
我的老师罗伯特与他父亲的故事，或许可以带给我们启发。
罗伯特的父亲有非常严重的烟瘾，他吸烟几十年了，每日两包，烟瘾严重到，即使被诊断出肺癌，他也不戒烟，依然每天吸两包烟。
家人们对父亲的这种行为完全不能理解——继续吸烟，会造成病情恶化，甚至意味着死亡。
任何尚存理智的人都应该选择戒烟，但他偏偏做了最荒谬的事情，继续吸烟，弃自己的健康于不顾。
罗伯特的内心焦急不已，但也深深明白，告诉父亲吸烟有害健康这样的说辞无法起任何作用。
于是，他邀请父亲和他一起做一个催眠探索。
罗伯特和他的父亲面对面，坐下来。他引导父亲说：
“现在请你闭上眼睛，像平时抽烟那样，拿起香烟，点着……将烟慢慢地靠近嘴巴……触碰到嘴唇……深深地吸进去，再慢慢地吐出来……感觉到放松、放下……
我邀请你比平时更慢一些，慢4、5倍，非常慢地做这套动作，重复几次……去体会每一个身体动作，每一口烟吸进身体里的感受，以及你内心深处的悸动，去好奇——
我的身体告诉我一个深刻的需求，那是什么呢？”
他的父亲照做了，缓慢地做出拿起烟的姿势，举起，靠近，吐出烟圈，脸上露出惯常的愉悦和陶醉。
他反复地做着，慢慢地做着。突然他用低沉的声音，说出一句话——
“这是我唯一的，属于自己的时间。”
顷刻间，罗伯特被父亲烟瘾背后的正向意图深深地触动了，他也完全理解了为什么父亲即使身患癌症，依然无法放弃吸烟。
在他的记忆中，父亲一直很忙，他所在的行业竞争十分激烈，压力很大。每天回到家里，父亲还要和母亲一起照顾他们五个兄弟姐妹。
于是，这个男人，在工作的竞争与家庭的牵扯之外，残喘着给自己找到了一个时间，只属于自己的，没有任何人闯入的，抽烟的片刻时光。
“为了这么一点独属自己的时间，我连命都可以不要。”罗伯特的父亲带着微微颤抖的声音说。
如同每一片乌云背后都发着金光，每一个看似负面行为的背后，都有一个正面动机。
抽烟，可以满足我们放松、拥有个人空间的需求；
熬夜，是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻；
焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，面对未知；
失眠，是内在有一个部分想要醒着，想要得到一些信息才可以安心放下…
这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。
但是，这些负面的行为模式，并没有真正地在现实世界，为我们带来正向好处。
吸烟，可以带来放松，却危害我们的健康；
熬夜，换来片刻宁静，却让我们积累更多的身心压力；
更不用提焦虑和失眠带给人的折磨了……
心理学家荣格说，潜意识总是试着找到平衡。
为了平衡现实中我们充满压力的紧绷状态，于是潜意识创造了一个“吸烟上瘾”的负面模式，好让我们可以放松下来。
但是，潜意识并不知道，在现实世界里，吸烟是危害健康的。
为了转化这个负面模式，我们会走向相反方向：例如逼自己戒烟。
一边想吸烟，一边想戒烟，
两个行为和意愿开始拉锯，抗衡，就形成了内耗。
要解决这个问题，我们首先要做的是：去聆听潜意识的需求。
你做一件事，背后真正的需求是什么？
也许是放松，也许是和自己更多的连接。
但放松，不一定要通过牺牲健康来实现。
了解这一点之后，再去充分地抱持两者：
抽烟带来的好处是什么，戒烟带来的好处是什么。
矛盾的两者都能被聆听、被了解。
在这里，没有对错，只有真正的需求：放松。
只有意识到了这一点，我们才能探索更多放松的可能性：
我吸烟，最终是为了放松；
我想要放松，除了吸烟，还可以——
例如去看搞笑节目、去跑步机上挥洒汗水、去空旷的地方散散步等等。
在这个过程里，你需要创造的模式是：
用一个正向的行为，来满足我内在的需求。
3
量子物理学家奈尔斯·波尔（Neils Bohr）曾说过有两种真相：
肤浅的真相和深刻的真相。
在肤浅的真相里，真实的对立面是虚假；
在深刻的真相里，真实的对立面也是真实。
在罗伯特的父亲被诊断出癌症后，对他来说，浅层的真相就是吸烟是“坏的”，戒烟是“好的”，二者是对立矛盾的两面。
但是，在深刻的真相里，吸烟对罗伯特的父亲而言，隐含着深层的正面动机，意味着“唯一属于自己的时间”。
这时，吸烟是“好的”，戒烟也是“好的”，对立的两面都成立。
所以，我们要做的一件事情就是：
创造一个空间，抱持对立的两面，把两者整合到一个整体中，创造一个和谐的状态，并发展出一个正向的模式。
当互补的两边同时在一个正向场景中被启动时，好的事情就会发生。
读到这里，不妨觉察一下你的此刻的感受和体验是否有一些改变~
当你想享受每一天，却体验到生气、无助；
当你想投入你的工作之中，却总是拖延、分心；
当你想在关系里放松，却总是争吵不休……
如果能用用整合的方式去看待问题，看到每个负面习惯背后，都有一个正面的需求。
那么我们要做的是，去觉察这个正面需求，然后去满足它。
有一位犹太教的神父，常掌双手插在口袋里，人们好奇地问道：“神父，你手里捏着着一个什么宝贝呢，能不能让我们看一下？”
神父把左手从口袋里伸出来，打开，上面写着：
我是上帝，我是神，我是一切。
神父又把右手伸出来，打开，手上面写着：
我是沙，我是尘土，我什么也不是。
神父继续说：我需要把它们紧紧地捏在手心，提醒我是两者。
完整的自我，其中的一个认知是：“我是X，我也是–X，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多……”
例如，“我是自信的，我也是自卑的，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多……”
“我是勇敢的，我也是懦弱的；我是真实的，我也是虚伪的；我是付出的，我也是自私的；我是两者，我还有其他的，很多，很多，很多……”
如荣格所说，我情愿是完整的，也不愿是完美的。
因为，完整，才有创造力。
生活的选择并不是非A即B，这不是一个选择题。
跳出来看，
无论A还是B，他们都有一个正向动机C。
那我们去满足C就可以了。
愿我们一起体验这种更深刻的真相。
如同苏菲诗人鲁米所说：
有一片田野，
它位于是非对错的界域之外。
我在那里等你。
当灵魂躺卧在那片青草地上时，
世界的丰盛，远超出能言的范围。
观念、言语，甚至像“你我”这样的语句，
都变得毫无意义可言。
作者：黄仕明，IAGC国际生生不息改变协会高级讲师及认证催眠师，中国生生不息催眠中心创始人；
编辑：朗门；责编：陈沉沉；
本文原创首发公众号：武志红（ID:wzhxlx）。
话题：
0
推荐
财新博客版权声明：财新博客所发布文章及图片之版权属博主本人及/或相关权利人所有，未经博主及/或相关权利人单独授权，任何网站、平面媒体不得予以转载。财新网对相关媒体的网站信息内容转载授权并不包括财新博客的文章及图片。博客文章均为作者个人观点，不代表财新网的立场和观点。
京公网安备 11010502034662号 