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作者 | 天雅
 
责编 | 陈沉沉
 
她是个天生的乐天派。
 
为人热情,工作努力,整天笑嘻嘻。
 
然而,就在26岁生日那一天,她自杀了。
 
热播剧《我在他乡挺好的》,以胡晶晶(金靖饰)的自杀作为开场。
 
开播4周,口碑爆棚,终于迎来了大结局。
 
豆瓣数万人打出下半年国剧最高分,8.3。
 
北漂、打工人、职场焦虑、自杀……这些关键词,本就足够吸睛。
 
但故事,没那么简单。
 
 
01 笑 · 面具
 
胡晶晶为什么会自杀?为什么要在生日这天自杀?
 
剧情展开讲述了她生日这天的经历:
 
一早起来挤地铁,去客户公司楼下等待,顺利完成谈判,回到公司兴奋地跟上司分享成果。
 
结果,却换来了上司冰冷的一句——
 
你,被开除了。
 
理由很讽刺:加班不够多。
 
工作卖力却被辞退,她深感委屈与不公。
 
可面对上司咄咄逼人的威胁,她无力反驳,只能妥协。
 
失业,是她26岁的第一个冲击。
 
辞职后,她接到了姐妹乔乔的求助电话。
 
乔乔遭遇租房危机:中介跑路,房东带人来抄家。
 
她二话不说,仗义地冲到乔乔身边,拿着菜刀喝退了房东。
 
在警局里,她双手发抖,双眼失神,却极力劝慰乔乔“没事没事”。
 
随后,她让乔乔回去上班,自己独自留下帮她打包搬家。
 
拼命,是她26岁的第二个冲击。
 
傍晚,她提前来到生日宴餐厅,撑开嘴角、笑嘻嘻地给姐妹们拍下了鬼马视频。
 
剧情的前半部分,努力刻画着胡晶晶的坚强、乐观与开朗。
 
但仔细一看,不难发现:
 
笑,只是她挂在脸上的一副面具,掩盖了她内在的疲惫与不堪。
 
直到接到妈妈的一个电话,质问她借网贷的事情。
 
没有关心,没有问候,只有劈头盖脸的一顿痛骂:
 
“你为什么不能让妈省省心呢?早知道这样,当初就不应该让你去北京……”
 
她没有说话,表情变得绝望,挂断之后,手机掉下天桥。
 
无奈地笑了一声,纵身一跃。
 
砰!
 
她结束了自己的生命。
 
02 笑 · 内伤
 
然而,这就是胡晶晶自杀的全部真相了吗?
 
不,还不是。
 
表姐南嘉在北京开公司,只要她开口求助,完全可以解决工作和钱的问题。
 
但她没有。
 
因为她已经习惯了当别人的开心果:积极、幽默,随时随地发光发热。
 
四个姐妹里,她没颜,没钱,没事业,也没爱情。
 
一方面,她用笑容掩盖悲凉,不让别人发现自己过得不好;
 
另一方面,她努力关心、照顾身边人,试图找到自己存在的意义。
 
5年前,表姐患了宫颈癌,需要动手术。
 
她细心照顾,暖心陪伴,哄表姐开心。
 
而自己的妈妈来北京做手术,急需用钱。
 
她急得焦头烂额,却坚持不要表姐的援助。
 
“我有钱呢,不用担心。”
 
大学期间,她暗恋的男生,意外成了好友乔乔的男朋友。
 
她倍感失落,却一直把秘密藏在心里——
 
陪着恋爱中的乔乔一起欢喜,也陪着失恋后的乔乔重新振作。
 
毕业进入工作,乔乔跟她抱怨糟糕的一天。
 
下班后,她马上就拎着炸鸡、啤酒,过去陪伴。
 
多么阳光暖心坚强的女孩啊!
 
但是,阳光的她,背后那份从不示人的阴影,也是巨大的。
 
她一直付出,总是欢笑,说自己“钱够用”“人没事”。
 
实际上,却深深压抑、埋藏了自己的痛苦和脆弱。
 
这样日复一日、年复一年的内耗,令她一点点消耗心力,把自己掏空。
 
直到她自杀以后,姐妹们才从她的病历得知——
 
她早已患上了中度抑郁。
 
03 为什么要隐藏抑郁?
 
谈及抑郁,我们第一时间可能会想到愁眉不展、唉声叹气、没精打采的患者模样。
 
可很少有人注意到,类似胡晶晶这样隐形的抑郁者。
 
平日里,他们隐匿在人群中,表现得很乐观,很开心,甚至很有幽默感。
 
但没有人知道,在灿烂的笑容背后,他们正在与那个压抑、痛苦、绝望的自己,进行着怎样的纠缠。
 
针对这种状态,人们给它起了一个名字:
 
微笑抑郁。
 
研究显示,约71%受抑郁困扰的人,都试图隐藏自身病情。
 
为什么要隐藏?
 
每位患者的情况、成因各有不同,但共同点是——不被外界理解和接纳。
 
回到剧中胡晶晶的故事。
 
她自杀以后,表姐南嘉把她患抑郁症的实情告诉了胡爸爸。
 
胡爸爸深感震惊,无法接受:
 
“这是精神病吧?”
 
随后,与妻子发生矛盾冲突,他下意识地吼了一句:
 
“晶晶疯了,你也疯了。”
 
而胡妈妈,则始终像个孩子一样,毫无担当。
 
这些年,家里大事小事,她没少伸手向女儿要钱。
 
当得知女儿欠下十几万网贷时,她劈头盖脸就把女儿痛骂了一顿。
 
女儿自杀没多久,她便大声叫嚷着要再生一个,丝毫不考虑现实的可行性。
 
爸爸闭塞,妈妈不靠谱,早已令胡晶晶陷入痛苦无从倾诉的境地。
 
她不敢公开自己的脆弱与不堪。
 
因为一旦公开,换来的很有可能是嫌弃、训斥与忽视。
 
也因此,她只能极力隐藏病情,并努力“伪装”成一个正常人。
 
04 微笑抑郁更危险
 
采访诸多抑郁症患者,通过他们的现身说法,我总结出了以下2点:
 
其一:抑郁是不可控的。
 
抑郁症是一种病。
 
它不仅仅是心理存在问题,甚至还可能包含着生理病变。
 
独自一人的时候,他们常常会不自觉地冒出悲伤、痛苦、想死的情绪,无法控制。
 
其二:抑郁者常常自我攻击。
 
在意识层面,他们知道自己应该振作。
 
但在心理、生理层面,他们根本做不到。
 
为此,他们充满了羞耻、愧疚与无价值感,深感绝望与无力。
 
从这个维度来讲,微笑抑郁者的笑容,更像是一种防御机制。
 
它不再是快乐时的自然流露,而是对内心悲伤的掩饰与否认。
 
一位微笑抑郁者曾感叹:
 
“自打学会了微笑,表情和心情,就再也没有关系了。”
 
甚至,有的微笑抑郁者,还练就了这样一种“特异功能”:
 
前一秒眼泪还在眼眶里打转,下一秒就可以笑得特别灿烂地和别人说话。
 
他们是非典型的抑郁症患者,也是最容易被忽略的一个群体。
 
而这,也正是微笑抑郁最危险的地方。
 
诚如精神科医生路亚洲所言:
 
“微笑抑郁具有极大的迷惑性,不仅是亲朋好友,甚至一些非专科的医生,都可能会忽视掉患者的一些症状。
 
如果延误治疗,自杀观念一旦转化成实际的行为,则会产生不可逆的后果。”
 
早在2016年,艺人乔任梁,在事业巅峰时期突然选择了自杀,一度令人难以接受。
 
要知道,一向阳光开朗的他,在镜头面前从来不失灿烂的微笑。
 
只要有他在的地方,周围总是欢声笑语一片。
 
他怎么可能会自杀呢?
 
事后人们才知道,他其实受抑郁症困扰已久。
 
当他微笑着对你说“我没事,我很好”时,可能早已在心里决定要自杀了。
 
假笑,事实上是非常累且难以维持的。
 
表面上看,他们很乐观,也很快乐。
 
但实际上,内在抑郁的情绪和感受,并不会因此消失。
 
相反,越是压制,越是隐藏,它就会变得越严重。
 
甚至有一天,它可能还会以更强大、更丑陋的面目重现,吞噬掉一个人所有的希望。
 
 
05 被涵容,是最好的解药
 
那么问题来了。
 
如果我们身边存在着微笑抑郁者,该怎么办?
 
在回答这个问题之前,我想先强调2点:
 
不要过多评价;
 
不要提供建议。
 
诚如前面所说的,许多患者之所以隐藏病情,就是因为不被外界理解与接纳。
 
其中最常见的,就是局外人的“好心规劝”:
 
你就是矫情,坚强点就没事了;
 
你就是封闭,需要多跟人交流;
 
你就是懒,多跑跑步,看看书,做做家务吧……
 
对一个普通人,这也许没什么。
 
但对一个抑郁症患者,其实是很沉重的。
 
评价,是对他内在痛苦的否定;
 
而建议,则是对他内在无力的施压。
 
这一切,无疑会进一步刺激他的羞耻与愧疚,加剧他的封闭。
 
说到底,要想真正走出抑郁,他们首先需要有机会体验到活着的舒适,恢复对生的向往。
 
而我们唯一能做的,就是:
 
提供一个涵容的环境,不去加剧他们的痛苦。
 
一位微笑抑郁者曾分享过这样一个故事:
 
几年前,她经历失恋、失业的双重打击,情绪低落,心境抑郁。
 
每到晚上,她就一个人坐在出租屋客厅的沙发上发呆,一坐就是好几个小时。
 
有一天与室友闲聊,她不经意地脱口而出:
 
“好累啊,真想一死了之,一了百了。”
 
而面对室友那一句“你怎么啦”,她又下意识地哈哈大笑起来:
 
“没事没事,我在开玩笑呢。”
 
室友没有多说什么。
 
但从那以后,她看到室友每晚都会拿着一本书来到客厅,坐在她旁边静静地看书。
 
没有刻意的打扰,只有无声的陪伴。
 
后来有一天,她突然就不想死了,因为她发现自己已经爱上了客厅里的温馨与安宁。
 
面对微笑抑郁者,不带压迫的涵容,就是最好的善意。
 
试着在他们身边,让他们觉得安全。
 
不必诱导他们说出心中的想法,而是让他们知道——当他愿意谈话的时候,你会尊重他的感受,愿意不加评判地听。
 
不必强迫他们做出改变,而是让他们知道——当他想要站起来的时候,你会愿意尽你所能给他搭一把手。
 
提供一段支持性的关系,并永远鼓励他们寻求专业的帮助。
 
当在一个安全的环境中,不再需要伪装的时候,他们才有可能放心、大胆地坦露真实的自己,逐渐找回自我。
 
06 其实可以悲伤的
 
而如果,你自己就是一个微笑抑郁者,又该怎么办呢?
 
在回答这个问题之前,我想先对你说一句:
 
“这些年,你确实不容易,辛苦了。”
 
我能感受到你的坚强与勇敢,历经重重煎熬却努力发光发热;
 
我也能感受到你的绝望与无力,内心的痛苦与悲伤无处安放。
 
但在此,我更想诚挚地邀请你:
 
试着去看见自己的真实情绪。
 
这个过程,可以通过自我觉察来完成。
 
比如:写日记;
 
比如:冥想、内观、拥抱自己。
 
在一个平静的状态下与自己联结,去觉察真实的内心,去释放未表达的情绪。
 
可以先关注自己的状态:
 
啊我真的累了;
 
啊我真的受委屈了……
 
然后试着去拥抱那个脆弱的自己,给他力量:
 
没关系,累了就好好休息;
 
想哭就哭吧,哭完会舒服一些;
 
你的情绪是合理的,你是值得被爱的……
 
通过自我觉察,与自己建立深度关系,实现自我赋能。
 
但如果,这一切对你来说太困难,无法凭借一己之力去达成。
 
那么,请一定要勇敢地寻求专业的心理帮助。
 
可以找一个专业的心理咨询师,也可以加入一个有共同背景的小团体,或是拨打匿名的倾诉热线。
 
给自己一个机会,尝试去表达自己的抑郁。
 
不是一次两次,而是数月或数年,保持长期的联系和互动。
 
也许从中你会发现:
 
其实是可以悲伤的,你是可以悲伤的。
 
就算是低落的、悲伤的、难过的你,也可以被尊重、被关注、被看见。
 
借助关系的力量,联结那个孱弱、无助的自己。
 
要知道,再长的黑夜,天也会亮。
 
生而为人,你很珍贵。
 
你值得拥有更美好的生活,和更自由的人生。
作者:天雅。一个有想法、有态度的心理学科班生;责编:陈沉沉。配图来源:电视剧《我在他乡挺好的》,芒果TV
 
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武志红

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  知名的心理专栏作家,著有《为何家会伤人》、《为何越爱越孤独》、《梦知道答案》、《七个心理寓言》、《心灵的七种兵器》、《解读“疯狂”》、《解读绝望》、《为何爱会伤人》、《身体知道答案》与《活出你的小宇宙》共十部著作,其中《为何家会伤人》已重印18次。   北京大学心理学本科与硕士,师从著名的心理治疗学家钱铭怡教授。   资深心理咨询师,在广州有个人工作室。   以《十诫》、《蓝白红》等影片闻名世界的波兰导演基耶斯洛夫斯基说过:“如果你不懂自己的生活,那我想你也不会明白故事中那些人物的生活,不会明白别人的生活。”我深信自己的文章和我的工作能帮助别人,是因为我一直在锲而不舍地要弄懂自己的生活。

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